22살에 알았더라면 하는 42가지 치트 코드

 

 

22살에 알았더라면 하는 42가지 진실 

 

1. 운동을 통해 근육을 늘리고, 식단을 통해 지방을 태우고, 유산소 운동을 통해 전반적인 건강과 장수를 개선하세요.

2. 최상의 신체 구성을 위해 전체 식품으로 구성된 고단백 식단을 섭취합니다.

3. 웨이트를 들어 올릴 때 근육 수축을 증가시키기 위해 마음을 근육에 연결합니다.

4. 기상 시 커피를 마시기 전에 물을 마십니다.

5. 기상 후 커피를 1~2시간 늦추십시오. 이렇게 하면 코르티솔이 아데노신을 제거하여 오후까지 지속적인 에너지로 이어질 수 있습니다.

6. 냄새를 맡고 호흡할 때는 코를 사용합니다. 말하고, 맛보고, 먹을 때는 입을 사용합니다.

7. 구강호흡은 수면을 방해하고 구강 건강을 해치며 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 밤에 입 테이핑을 하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 되었습니다.

8. 구강청결제는 가장 큰 치과 사기입니다. 구강 미생물을 죽입니다. 피하세요.

9. 치약에 불소가 들어있지 않은 치약을 사용하세요. 하이드록시아파타이트가 함유된 치약을 사용하십시오.

10. 매일 같은 시간에 잠을 자세요. 해가 뜨고 지는 시간에 맞춰 몸을 정렬합니다.

11. 더 나은 수면을 위한 321 방법. 잠자리에 들기 3시간 전에는 아무것도 먹지 않습니다. 2시간 전에는 음료수 섭취 금지. 1시간 전에는 스크린을 보지 않습니다.

12. 밤에 화면을 볼 때는 청색광 차단제를 착용합니다.

13. 일생의 1/3은 잠을 자는 시간입니다. 수면을 최적화하는 방법을 알아보고 최대한 숙면을 취하세요.

14. 기억은 오류가 있습니다. 좋은 아이디어가 떠오르면 즉시 적어두세요.

15. 최고의 아이디어는 샤워할 때, 걷거나 헬스장에서 떠오릅니다. 메모장을 준비해 두세요.

16. 삶은 달걀을 접시 주위로 굴려서 껍질이 모두 깨질 때까지 한참 동안 껍질을 벗깁니다. 이렇게 하면 전체 껍질을 한 번에 쉽게 제거할 수 있습니다.

17. 물을 내릴 때 변기를 닫아 오물 입자가 욕실 대기로 날아가지 않도록 하세요.

18. 다른 사람을 비판할수록 자신도 더 많이 비판하게 됩니다. 자신을 덜 판단하고 싶다면 다른 사람을 덜 판단하십시오.

19. 항상 불평하는 사람들을 멀리하세요. 그들은 에너지 뱀파이어입니다.

20. 험담하는 사람들을 멀리하십시오. 그들은 당신에 대해 험담 할 가능성이 큽니다.

21. 규율과 자신감을 높이고 스트레스를 해소하기 위해 무술을 배우십시오.

22. 매일 거절을 구하십시오. 이것은 당신을 그 느낌에 무감각하게 만듭니다. 또한, 당신은 당신이 요구하는 것만 얻습니다.

23. 인생의 모든 결과에 대해 완전한 소유권을 가지세요. 모든 결과에서 유일한 상수는 당신입니다.

24. 누군가 당신의 길을 걷고 있을 때 가장 가까운 어깨를 바라보세요. 10번 중 8번은 비켜줄 것입니다.

25. 자신이 가장 멍청한 사람으로 보이는 방에 있어요. 자신이 가장 체력이 떨어지는 사람인 체육관에서 운동하세요.

26. 감정을 느낄 때 무감각해지지 마세요. 나중에 기분이 더 나빠질 뿐입니다. 감정을 온전히 느낀 다음 놓아버리세요. 감정은 에너지입니다. 우리는 그것을 지나가게 해야 합니다.

27. 서비스 직원을 대하는 태도를 보면 그 사람의 성격을 많이 알 수 있습니다. 특히 식당에서요.

28. 돈과 술은 그 사람의 핵심이 누구인지를 증폭시킨다.

29. 누군가가 자신의 진면목을 보여주면 믿어주세요.

30. 일 년에 몇 달은 수도사 모드로 전환하세요. 모든 방해 요소와 악습을 제거하고 그 에너지를 건강과 비즈니스를 구축하는 데 사용하세요.

31. 파트너로 누구를 선택하느냐에 따라 평화, 부, 행복의 수준이 결정됩니다.

32. 당신의 인식이 현실입니다. 더 나은 현실을 원한다면 인식을 바꾸세요.

33. 당신은 지금처럼 젊을 수 없습니다. 당신이 해야 할 일을 하세요.

34. 최고의 결정은 고요함에서 나온다. 고요함은 자연과 명상 속에서 증폭됩니다.

35. 인생의 문제에 직면할 때만 더 강해질 수 있습니다. 고난을 받아들이세요.

36. 나타나서 일을 하고 성장하는 방법을 모색하세요. 매일 이렇게 하고 무슨 일이 일어나는지 지켜보세요.

37. 아무도 신경 쓰지 않습니다. 더 열심히 일하세요.

38. 모든 답을 알고 있는 사람보다 "모르겠다"고 말하는 사람을 더 신뢰하세요.

39. 경기장에 있는 사람들의 피드백을 구하세요. 싸구려 좌석에서 야유를 보내는 사람들이 아니라.

40. 자녀에게 당신이 갖고 싶은 것을 알려주는 대신, 당신이 알고 싶은 것을 가르치세요.

41. 작은 원을 유지하십시오. 넓고 얕은 것보다 좁고 깊은 것이 낫습니다.

42. 진정한 부는 육체적, 재정적으로 건강하고 사랑이 넘치는 가정에서 사는 것입니다.

 

 

 

자녀에게 당신이 갖고 싶은 것을 알려주는 대신, 당신이 알고 싶은 것을 가르치세요. pixabay.com

 

 

 

42 CHEAT CODES I WISH I KNEW AT 22

 

1. Use workouts to gain muscle, diet to burn fat and cardio to improve your overall health & longevity.

2. Eat a high protein diet comprised of whole foods for the best body composition.

3. When lifting weights, use your mind to muscle connection to increase muscle contraction.

4. Upon waking drink water before coffee.

5. Delay coffee for 1-2 hours upon waking. This lets cortisol clear out adenosine, which can lead to sustained energy into the afternoon.

6. Use your nose for smelling & breathing. Use your mouth for talking, tasting & eating.

7. Mouth breathing disrupts sleep, ruins oral health & can cause sleep apnea. Mouth taping at night helped me solve this.

8. Mouthwash is the biggest dental scam. Kills your oral microbiota. Avoid.

9. Avoid fluoride in your toothpaste. Use ones that have hydroxyapatite.

10. Sleep at the same time every day. Align your body with the rising & setting of the sun.

11. The 321 method for better sleep. No eating 3 hours before bed. No liquids 2 hours before. No screens 1 hour before.

12. If you look at screens at night, wear blue light blockers.

13. You sleep for 1/3 of your entire life. Learn how to optimize it and make it make it as awesome as possible.

14. Memory is fallible. When you have a good idea write it down immediately.

15. Your best ideas come in the shower, walking or in the gym. Keep a notepad ready.

16. Peel a boiled egg by rolling it around your plate for awhile until all the shells are cracked. This makes it easy to remove the complete shell in one shot.

17. Close the toilet bowl when flushing to avoid particles of filth sprouting up into your bathroom atmosphere.

18. The more you criticize others, the more you criticize yourself. If you want to judge yourself less, judge others less.

19. Stay away from people who always complain. They are energy vampires.

20. Stay away from people who gossip. They are most likely gossiping about you.

21. Learn a martial art to increase discipline, confidence & release stress.

22. Seek rejection daily. This numbs you to the feeling. Also, you only get what you ask for.

23. Take complete ownership for every result in your life. The only constant in every result is you.

24. When someone is walking in your path look at their shoulder closest to you. 8 times out of 10 they will move out of the way.

25. Be in rooms where you're the dumbest person. Work out at gyms where you're the least fit person.

26. When you feel an emotion don't numb it. It'll only make it feel worse later. Feel it fully then let it go. Emotion is energy. We must let it pass.

27. You can tell a lot about someone's character by how they treat service staff.

28. Money & alcohol amplify who a person is at their core.

29. When someone shows you their true colors believe them.

30. A few months a year go monk mode. Eliminate all distractions & vices and use that energy to build your health & business.

31. Who you choose as a partner will determine your level of peace, wealth & happiness.

32. Your perception is reality. If you want a better reality change your perception.

33. You'll never be as young as you are now. Do what you feel you're meant to do.

34. Your best decisions come from stillness. Stillness is amplified in nature & meditation.

35. You can only get stronger when you face problems in life. Embrace the fucking struggle.

36. Show up, do the work & seek ways to grow. Do this every day & watch what happens.

37. No one cares. Work harder.

38. Trust people who say "I don't know" more than the people who have all the answers.

39. Seek feedback from those in the arena. Not from the ones who are boo'ing from the cheap seats.

40. Instead of giving your kids what you wish you had, teach them things you wish you knew.

41. Keep a small circle. It's better to go narrow & deep than wide & shallow.

42. True wealth is about being physically & financially healthy while living in a household full of love.